バイクの実走ができるのは残り３日。実走は短時間高強度で仕上げる。90km(300Wで5分×5set含む）実質の練習は30分。 その後はブリックはLesson。バイクは様々なドリルを組み込むバイクに慣れて貰うのが目的だ。L … 続きを読む 300W５分×５セット